Come affrontare le tue paure: tre abitudini che ti cambiano la vita!

Come affrontare le tue paure al meglio? In questo articolo ti spiegherò tre abitudini che interiorizzate possono veramente cambiarti la vita.

come affrontare le tue paure
come affrontare le tue paure

Spesso immaginiamo le nostre paure come ostacoli insormontabili e insuperabili che conviene evitare di affrontare, beh spesso non è così!

 

Quante volte ti sarà capitato di avere una paura matta di una specifica situazione per poi capire che era del tutto infondata?

Ricorda: la tua mente…mente!

La paura è un meccanismo del tutto normale che devi accettare, siamo stati creati così sin dall’alba dei tempi: nella preistoria la paura ci ha salvato spesso la vita evitandoci di affrontare animali feroci o luoghi pericolosi, quindi vista come un meccanismo di difesa è assai positiva soprattutto in situazioni di pericolo mortale.

Il problema, amico mio, si pone quando la paura ti impedisce di vivere normali situazioni quotidiane influenzando drasticamente la tua vita: in quel caso specifico non va assolutamente bene.

Con il passare del tempo purtroppo e per fortuna ci siamo evoluti: se da una parte la  tecnologia ed il progresso hanno portato molti benefici, dall’altra ci hanno rinchiuso in una situazione di ”troppa comodità”.

Prova a pensarci, se un tempo per ottenere qualsiasi cosa bisognava tirare fuori gli attributi ora è tutto a portata di mano. Basta pensare al semplice conoscere persone nuove, grazie al social network si può fare comodamente ”nascosti” dietro lo schermo di un pc senza metterci la propria faccia.

Quello che intendo dire è che siamo molto meno abituati ad affrontare pericoli reali ma ci focalizziamo principalmente su pericoli immaginari

In questo articolo di darò tre abitudini che ti illustreranno come affrontare le tue paure, ovviamente parlo di paure leggere non traumi, in quel caso non posso aiutarti e ti conviene rivolgerti ad un professionista. A me personalmente queste tre specifiche cose che ti andrò ad elencare, una volta comprese, mi hanno cambiato la vita.

 

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1.Come affrontare le tue paure: stai nel presente

Questo è importantissimo e ti consiglio di leggere con molta attenzione!

La nostra mente è sempre e costantemente piena di pensieri, presi dallo stress e dal tram tram quotidiano non ci prendiamo mai (o quasi mai) un momento per noi stessi e per  la nostra mente.

Molti di noi si prendono cura del proprio corpo, è importante porre l’attenzione anche alla nostra mente: ti ricordo che corpo e mente sono collegati!

Una pratica molto utile per calmare la mente è la meditazione, grazie alla quale puoi focalizzarti sul momento presente.

”Ivan, che cos’è il momento presente?”

Te lo spiego subito: quando ci troviamo di fronte ad una specifica situazione siamo portati a ragionare principalmente in tre modi

  1. Ci focalizziamo sul futuro: praticamente immaginiamo ciò che potrebbe accadere
  2. Ci focalizziamo sul passato: pensiamo a cosa ci è successo in una situazione simile nel passato e lo ricolleghiamo alla situazione presente
  3. Fantastichiamo: immaginiamo cosa succederà anche se realmente non lo possiamo sapere (a meno che tu abbia il super potere di prevedere il futuro 🙂 )

Tutto questo è reale? Nooo

Fa solo parte della nostra immaginazione! Quindi il mio consiglio è di focalizzarti sul presente, sul qui ed ora senza dare etichette o giudizi che il più delle volte sono esagerati o sbagliati.

Il nostro cervello è abituato a pensare e reagire prevalentemente con la parte prefrontale destra che è più orientata al negativo, con la meditazione ti sposti verso sinistra ( per farla breve senza entrare in tecnicismi 🙂 )

 

2. Come affrontare le tue paure: prova cose nuove

Fai sempre le solite cose senza mai cambiare nulla nella tua giornata? Sbagliato

Uno dei tanti motivi per i quali abbiamo molte paure inutili è perché siamo abituati a fare sempre le stesse cose: siamo talmente intrappolati  nella nostra gabbia di routine che nemmeno ce ne rendiamo conto!

Lo capisco, tu come anche io, sei talmente sommerso d’impegni che non hai tempo per provare cose nuove ma credimi che se vuoi il tempo si trova basta ridurre altre attività inutili (tv, scorrere facebook, ecc…ecc…).

Non serve fare cose madornali, basta veramente poco come frequentare un nuovo corso, provare un nuovo locale, parlare con gente nuova o crearsi una nuova abitudine. Facendo questo, il messaggio che passerà al tuo cervello è:

”Guarda che io esco volentieri dallo mio schema abitudinario e mi piace provare cose nuove!”

In questo modo quando ti troverai in una situazione nuova che ti crea ansia sarà molto minore perché sei già abituato a spingerti oltre i tuoi limiti.

Quando farai cose nuove che non hai mai fatto all’inizio sarà difficile, ti chiedo per piacere di non mollare e continuare a insistere, una volta superata la fase iniziale la tua energia salirà alle stelle e la tua sicurezza ne beneficerà 😉

 

3. Come affrontare le tue paure: procedi a piccoli passi

Roma (città che amo follemente!)  non è stata costruita in un giorno.

Non puoi pretendere di essere bravo in una cosa o abituato se non l’hai mai fatta: è più che normale inizialmente provare una sensazione di paura e disagio, prendilo come un stimolo positivo per complimentarti con te stesso in quanto stai migliorando e spingendoti oltre le tue paure.

Il consiglio fondamentale che ti do è:

Procedi a piccoli passi

Se non sai guidare la macchina non puoi pretendere di fare un viaggio, fai ogni giorno un piccolo passo accumulando micro successi e vedrai che dopo un po ti guarderai indietro e sarai molto soddisfatto di te stesso.

Se invece parti subito dalle cose più difficili collezionerai insuccessi e questo ti porterà a demotivarti e demoralizzarti

 

Come affrontare le tue paure: conclusione

Siamo arrivati alla fine quindi ricapitoliamo come affrontare le tue paure:

  1. Stai nel presente
  2. Prova cose nuove
  3. Procedi a piccoli passi

Se l’articolo ti è piaciuto condividilo e fammi sapere nei commenti la tua esperienza e come affronti le tue piccole paure quotidiane 🙂

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Tira fuori l’eroe che c’è in te!

Ivan Cetina

Fondatore di Ragazzo Timido

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